A musculação oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde física e mental. Aqui estão 5 deles:

1 - Aumento da massa muscular e prevenção da sarcopenia: Com o passar dos anos, é natural que ocorra uma perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia. A musculação estimula o crescimento e a manutenção dos músculos, promovendo força e resistência, essenciais para a mobilidade e qualidade de vida, especialmente na terceira idade.

2 - Melhora da saúde cardiovascular: Embora muitas pessoas associem a saúde do coração apenas ao exercício aeróbico, a musculação também desempenha um papel importante. Ela ajuda a reduzir a pressão arterial, melhora o perfil lipídico (aumentando o HDL e diminuindo o LDL) e melhora a circulação sanguínea. Além disso, fortalece a função cardíaca.

3 - Fortalecimento dos ossos e prevenção da osteoporose: A musculação aumenta a densidade óssea, tornando os ossos mais resistentes e diminuindo significativamente as chances de fraturas e o desenvolvimento da osteoporose, uma condição comum em idosos, principalmente em mulheres após a menopausa.

4 - Melhora da postura e redução de dores: Ao fortalecer a musculatura que sustenta a coluna, a musculação contribui para uma melhor postura corporal, aliviando ou prevenindo dores nas costas e outros desconfortos posturais.

5 - Benefícios para a saúde mental: A prática regular de musculação libera endorfinas, neurotransmissores associados à sensação de bem-estar e prazer. Isso pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas da depressão, além de melhorar o humor e a autoconfiança.