O coração é o motor do nosso corpo — e mantê-lo saudável deve ser uma prioridade. Um dos maiores aliados da saúde cardiovascular é, sem dúvida, o exercício físico. Treinos regulares, especialmente os de natureza aeróbica, como caminhada, corrida, bicicleta e aulas de ritmos, promovem melhorias significativas na circulação sanguínea, no controle da pressão arterial e na redução do colesterol ruim (LDL).

A prática constante de atividades físicas fortalece o músculo cardíaco, tornando-o mais eficiente em bombear o sangue. Isso significa que, com o tempo, o coração passa a trabalhar com menos esforço para realizar suas funções. Além disso, há uma redução nos níveis de triglicerídeos e um aumento do colesterol bom (HDL), fatores que contribuem para a prevenção de doenças como infarto, AVC e hipertensão.

Cuidar do coração é cuidar da vida. Incluir atividades físicas na sua rotina, mesmo que por 30 minutos ao dia, já pode trazer mudanças significativas. E o melhor é que esses benefícios não exigem equipamentos complexos ou treinos extenuantes — basta começar. Seja na esteira, na bike ou na aula de funcional, o importante é manter o corpo em movimento. Seu coração agradece.